每对准备怀孕的夫妻都应该为自己制定一个健康的计划，对于女性朋友来说就是要保证自己能有一个健康的高质量的卵子。所以在备孕期养出一个健康的卵子是很重要的，那么应该要注意什么呢？
一、做好运动，提高身体素质。
每个备孕期的未准爸爸妈妈们都应该进行适当的体育锻炼，因为体育锻炼可以帮助提高身体素质，特别是一些女性朋友平时比较不爱运动的，此时就应该多做些运动，来提高卵子的质量，最好是进行一些有规律的运动，可以根据个人的身体条件和喜好进行选择锻炼项目，比如可以慢跑，可以游泳等等。
二、补充铁元素，全面丰富营养。
铁元素对一个女性朋友来说是很重要的，很多女性朋友都存在一定的贫血，而且每个月大姨妈也要流掉不少。所以备孕的时候要及时补充铁元素，为卵子提供足够的营养，可以多吃些动物内脏或者是其他的高铁食品。
三、避免吃止痛要，维持好卵子活性。
很多来大姨妈的女人都会痛经，有些人受不了还常常服用止痛药，但是有研究表明常常服用止痛药的女性朋友体内的卵子活性比不吃止痛药的人低，因为止痛药会抑制大脑的神经，使大脑神经的控制速度下降，从而抑制了卵子的活性。
四、远离辐射，提高卵子质量。